|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 W$ x9 d; W' {4 K1 i [0 h5 P0 ~* U% w8 L$ j# l# i
1.甜食。) E/ d5 F' F4 {9 K7 e/ w
3 Z9 R r% N* g. Y, l: u 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" \! N% t( c* j, j$ T; L1 ~3 J
( i" q! k/ w) k# ~ g. Q2.水果。- f- X( h- z7 Y. c* K4 U* w
' `3 E9 W9 |% O! a% h" X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 S7 F# p0 v) Y8 l$ k' z
9 Q6 g3 `9 Q8 J# {" S5 }
' V! I; } Y$ z5 E G3.吃饭狼吞虎咽。1 K3 ~) r0 n! w7 O9 i4 f+ y, i
# t* ], e" o! B 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' L# }2 K# M4 M0 q+ B
4 Z* R6 t( R9 s/ N# N* U: Y0 R# l) Q" I& R- X: E
4.习惯性减肥。9 Q5 G4 A K. R. P
, a& B$ O8 |0 T& I' o. Q& x 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' G4 S# p( D1 n7 u
- q' N% m- I2 y
, ^, C, | _9 L: r( B% \ 5.可怕的生理周期。0 _2 N& R8 r; E
' l9 M( v! {; }5 ~
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 C! \1 M/ P1 W7 P
. x: @$ q. k4 o# L% F
3 l) Y$ k- y5 [' U6 C; W6.烦恼。
1 ~: y0 f' ?: @1 z, Q% ?8 p/ s# O0 {$ V0 {
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
4 V5 p+ F: V( M7 o$ S7 g: i8 p+ \- t
( j0 l$ k+ y$ s+ R! x, E. F 7.宵夜。
& v) ^9 J1 [- B5 h
2 }* @6 M- w9 ` z3 S4 \( R& q/ t 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>8 Y6 {9 T2 H5 g+ y2 ^) p, G* J& t3 Z' _
: k; z) n8 S4 n L3 D3 P 8.运动不足。6 f* K; P/ G: Z& E+ E/ ]
3 N, V$ w( N0 J! P) l 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 S$ f z" J# g3 x- ]& P; V" v! F; S# W. M$ r
l- U3 {5 L) \
9.零食。1 G5 i% r+ g# C' ~ `2 A
1 P- R2 p( @% d" L: z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& v$ ^5 E- z1 _; [1 ^- d P( j; W8 I. k6 ]! Y! k& s
4 E0 m# n9 W0 d' |: J$ i: v r10.季节。
, U# T) d6 B3 J3 v4 h: ]8 c0 o0 {; ~9 C$ X2 l
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊