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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 L Q$ B ` m5 d手部运动
- Z5 s/ h% K' K M' X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ ?( j! X* |) W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ O% s V/ L2 b5 H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! p0 ]) _6 `: N1 l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 ?9 a) T+ l3 P1 `" p" b# k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- P" |1 @9 \9 x, P3 s+ W- o
将两手上下摆动，放松。& t5 c' R/ s3 V% ^; [1 {
颈部与肩部运动
' N' O# U5 w! {! g- p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
r) A) |$ f- y Z- {0 |9 n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 V" J! g6 b+ A" X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, s E* ?, r P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& u! z( g% X% F! m6 W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* E8 j1 Z9 G! o' p, P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& {; ~" h/ |5 f. X9 W 脚部与足部运动6 Y5 @, @. f" V; r* E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% ]! K+ v L6 {" n( @ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 f* [7 I7 C+ n! r2 E @) N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 H, R: c- y: d4 \8 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 i, I7 @& D# f0 Q 手部与脸部运动
9 U- C6 j4 Z5 G9 u* L7 h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 ?( V1 i3 j8 ?# u( K 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
]3 L) d7 J: m( ]6 p( O) f% K 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 f g+ I( |! j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! k6 h4 {# e! P, c5 { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- A& j; a5 U. z& M+ E3 F
沿着下颚向下按摩。/ ?* x- K- V1 b0 ]2 V, z3 ]
下颚左右转动各5次。
# u: P6 O. }# H) S# Z. i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 J: A3 g0 M# v, d5 h* R2 q! T. R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试