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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ g, L- ~! } q- d手部运动
' E" L& v! E/ R8 L9 e" ?, N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. ]' r5 h5 Z" m* E" d! L6 b/ ]- L& F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# {3 q3 p! x7 N: p, \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# W2 c% q- }( u8 N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 Q* L0 C' w5 @) ~" t" d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ U- _' I0 U; }* s" U0 z 将两手上下摆动，放松。
! U8 t. c | s" M; k 颈部与肩部运动
- X6 w0 f' J: z" a0 q1 e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 \" I& R2 j) ~( P# h+ U# R4 U+ V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* R6 t+ o8 L8 Z$ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 X/ k7 @& N" v& J4 u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 D& \5 L1 P* _2 d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 Q5 @7 d r F# c8 |- A* ]/ l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! x$ T0 X- i# s& Z6 M b; \0 I
脚部与足部运动% P( v. R0 V% h; |5 y0 L) C% S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ O0 _- m- O c' X0 b) f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 O- g/ f9 }$ h: @" M$ E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 B2 j* ?' a! D8 K5 c2 Z1 k3 u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 P. Z1 h! E2 l0 C: r& R( q 手部与脸部运动
0 _; L3 ?6 v" {) ?0 H' P' b \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 \, R2 S# C1 D/ |( O& [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. K1 K. T, U X# z2 W# c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 k+ T' f7 K/ t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ N( x% K' @# K/ e0 q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. ]2 S# O; a3 a
沿着下颚向下按摩。, |9 i( i1 W8 _- f
下颚左右转动各5次。
. Q9 U0 k r5 u0 ~4 N8 H% w8 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- t4 W! N e/ ^( x2 `2 H. O0 u7 T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试