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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# _( W+ A$ G+ B2 y7 y3 X6 u手部运动3 ^0 I8 M. T; t* k7 _9 y$ e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ C3 Q* n0 x1 T8 g2 X$ g! ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% h/ ^, X, d/ ~5 y5 R6 Q( j0 L+ l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( Z8 G4 B9 o# o; {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 |. h* h7 U9 {) z& X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- Q! C$ w1 M/ H- l 将两手上下摆动，放松。# t: k0 d2 }' g6 x: v h: ?
颈部与肩部运动1 V7 [0 e8 |3 D7 k1 j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' t% U3 y L7 }4 ~3 d9 ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 f; D v1 ]5 _: ]9 q- c. d
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
?) O5 I; @; r" N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ h% V! [( x; A- j9 O7 R+ M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ P4 \" w1 \7 ^% `4 X( p! Z8 l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 `$ K2 t+ d7 D
脚部与足部运动
7 k- E8 s$ @, H: K B8 M( Q: b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- l; H g& q; |/ {8 C! a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) p1 K: J3 @- H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! V/ f) C; \5 u+ G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. \& B# g* s, O5 o 手部与脸部运动
9 V+ G" E4 J6 I6 i: q5 N6 s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 |0 ]0 F. x* u+ N2 k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& X. s7 n9 A. r" p; j$ A! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 J' X* s% E& u' ]5 Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 Q# V" l, A d/ I. o0 Z$ U# R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 `. o5 D& U1 n/ }
沿着下颚向下按摩。) P+ G1 U. {4 v0 t2 K
下颚左右转动各5次。5 [# }/ }2 Z) m9 H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 T2 M! q; ^: S+ U% S1 Q% p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试