【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

0 Q. Z7 j  P) r
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
$ N# M1 ]" h) g8 H% [* g8 G

# F  n- a  l) r5 X: i5 ^0 k　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
4 Z6 s1 C3 m) ~, o) h
4 Y7 V" c5 e. T7 w　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

+ S/ v4 Q0 L, q. Z

% Z# H- ^8 {- q7 {0 z+ \, H' [. p. L1 |　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)



! h7 H4 ~7 N* q# A" [: A" \　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

6 F3 Y8 N! f# r8 s# m: f2 z　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

6 @5 f* C& m4 m5 M, `file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
9 E$ Y) B1 Z+ |  ~0 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
  f0 b6 ]! |! F% x　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

9 N9 r3 c8 d  i- Z: B. b' X

% |4 H4 J; {0 V. d- Z8 o) ^　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
5 _) n" A. _7 V0 m5 f8 s# w" k

0 K- c5 v- p  [0 B+ i9 s" k2 d9 `
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
. A/ X4 f" `4 o# J7 [
  b; x. u/ y: \0 o: g　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
2 w* Z; }9 f9 U& f

' W* x, q" d4 J) yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
+ K9 k1 q0 U4 L5 [/ M7 Q$ r
* |$ |" W, m  B0 I/ Y+ w8 H: R% xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
4 h9 A7 P& V$ [3 v0 s, i2 M


　　7、多喝开水，至少一天8杯
, ?" R  \/ z3 H7 m4 f, X8 L
0 P- I$ i5 m5 p/ U; D　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



) Z3 s3 x4 V2 l  K& J) m8 a　　8、每周可有一次放纵饮食

7 {) i% e; P* G' d2 W( X. N　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
+ \' n) c4 W. O/ I


$ v0 [1 s0 k* m　　9、采用中午吃减肥餐的方式
  g+ M* c5 U, J9 `

0 t5 R* y; m' }  h# u. s　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

7 T* |+ a; D; [4 I6 T
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
: K' m. `! \+ o% P' n
/ m4 s+ |8 M2 A9 j: n$ V
: {+ }- H8 R4 u) y- r1 D　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。