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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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8 m: X. O$ f1 g8 @# R' d2 s 1、享用中式蒸煮法烹调之食物3 s% N5 k* Z. F8 J. n" m! a/ J; N
' I( i' D! |3 [* s1 d2 \6 E: E2 z1 q 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 U' I: c# r) r" j
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2、用低脂植物油炒菜) t( ?8 N2 F/ q4 E, V- A2 q
6 e( x4 _2 B2 \! f+ o, U! F 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可): b; x! x1 M( S8 F& O( f
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# L3 g1 X" _( V 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, v# C5 x- A1 i8 |9 f* Q
, P2 s5 l' T' A5 f! V 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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5 W: W6 k) e& y- c. A% R 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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, p& j, R+ `# ]/ [- d* Z2 p/ N 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。7 W V% d2 [ q! i5 F0 Y* c0 ?+ y$ h
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 z1 l4 {0 t* y( [. i
+ S' Z9 O; \; J' T5 x& a/ Z+ T 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！& z! S4 T9 d" U. L8 L
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6 ~1 i4 q$ S+ ~; \ 6、晚餐后坚决不吃任何东西! m$ m$ L% `- T) N7 \, z
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* L2 _9 i& m7 h* q7 v
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7、多喝开水，至少一天8杯/ F9 g8 y) i2 q
8 G" y& p" Q3 A) s$ h 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8 _5 G2 q; a4 u8 ^9 x 8、每周可有一次放纵饮食3 y m. b9 ?/ j7 a
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式- j! h" H2 V0 K' J
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2 F! L9 H- r8 c4 `3 ], k& U7 T 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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) t) o: \" i8 y5 y' Y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59