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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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( A$ \2 E( k, f; U1 |喝水益肺7 K; k0 i3 l0 s: r2 i& W
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
K9 _1 v0 t2 r 食粥养肺
* F* ]* U8 [- `9 G; j 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
( n, D0 s- _% R$ q 常笑宣肺. e# x8 o8 ?/ s7 ^
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。5 q( A" E2 k h$ x9 c9 z8 Z+ {: _
运动健肺
( a/ r" { |4 F# z 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
" A. R& ?4 W/ B: k2 k 拍肺功5 M" T/ ]1 A3 U
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 5 J' r! f+ S1 v" L. i- v$ Y
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食谱一:南杏猪肺汤
/ {% M& m+ L: w# G2 R6 L2 t- a 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 * W) T4 Y* Q/ J. x% p
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
}, i; X( \7 k7 i& i5 @) t$ N/ N7 S2 c 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 5 P( S" F- W( ?- }" L* H
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 : {5 v |' G$ y: u% A) k \- M4 |: N8 l
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 & k% L3 V9 o. v
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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