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肺主皮毛，养肺就是养颜！; G4 |) s7 r i: W) w/ n8 h5 U7 P
- | `5 v" Q, y! @# x喝水益肺
0 G/ |0 M. i' j n$ r- P( @ 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。& b& F3 k2 U2 ~% E5 I
食粥养肺* K6 U$ P% M! s
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。! W& E2 w4 f- u! @7 m# Q
常笑宣肺2 h, V5 h+ c$ n* b6 ~3 H3 ~; O
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
2 ?, r" E1 \& R7 F, I 运动健肺3 | l) y( _: I* w
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
! u9 m- x7 x; { C6 w4 A6 P 拍肺功6 B: i2 A5 ~ N2 E' ]
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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: O0 Y* X2 r; b, S7 Q- R' l 食谱一：南杏猪肺汤 0 ^' [3 M P |$ O! \9 J' Y
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 # y, Y3 N: L: f& y0 n
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 # V$ q9 H0 V w1 X3 [ k. n7 F9 ]
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
9 ?9 L, n: R& R! O1 ?2 |# | 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
5 M+ m. P9 N% @: M8 n% w3 m* K, K7 i 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 & y5 e% W* o1 F) ]6 a
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 - B( M6 z' ?$ g7 y$ _1 \
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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