【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

" s; R. O* }5 N% D% w+ e; J$ t7 J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 p" L* e. {, v4 F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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; r4 \3 e, ]7 m  S% |    服用方法：
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- M' I0 ?# B) g5 @" I1 g    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ B7 |+ G0 E. W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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, ?9 a3 {; x  ~) A/ I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 V9 H% x1 I- N  C) p, i( R- ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 a/ E0 u. c/ E- ~1 `: u7 K6 E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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0 ~  R. p0 u' m! `5 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' }, c% M8 @9 \; A4 v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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' e, N  O- i$ T# F& |% G3 [9 O4 p0 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- C( W8 {! E- G3 v4 R* x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) U0 j1 N/ _7 C1 |, n. }) B    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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0 R3 Q+ Q' o$ E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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