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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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6 t0 u) m, G- l4 f3 t2 K% F- w& l 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! D7 ~7 |! l+ F$ n ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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1 W) D) \ ?. r7 p! n 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' F4 A, J/ \# S; X) J. Y1 Z+ l& S3 D
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥; Z+ X5 z8 ~3 z. `* B9 Z
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 |) ]2 s$ V/ e4 l$ v1 V 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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2 I! l7 n# V$ ]/ Z. _" c PS:可加少许盐调味
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4 n d7 t* a2 x, j% R: l 2、美胸山药奶" ~! r; M& Y( K% t. E/ I
4 q B4 {- O6 m/ b- x 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 l5 k$ r# z: c/ ] PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 [! C/ |. V3 R; {. ^$ O' ]
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3、山药苹果汁. E+ |: O2 ?$ j# s$ |
( n6 K+ F0 C4 X9 ~5 [9 o 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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@+ o$ R7 A: R+ j r( | 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. _4 S: E- }5 M' e1 W
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 a( J" N% W7 z( ^# i [) c4 u
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4、山药芝麻糊+ I0 Q" v: ?. h$ F6 i. i
* ]; b2 L3 |; j4 ?$ ` 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ ^' a6 n& M2 i2 Q- e! r 5、山药蜜茶
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) r7 [+ {4 d6 U* p3 t# b- n 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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