【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 h& @+ p2 @$ C+ T1 t" }# y    山药功效：瘦身、丰胸
1 i. n( J. B$ {! u: g
" n* ~# z3 v2 a$ J- `    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 |3 k7 d0 D# l9 c1 W1 R  v: V
( h6 j: `6 C* A) [2 ]  F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 r% V* D' f0 ?    服用方法：
. H  C: M8 ~* L" m0 t/ j3 X, ?9 }. e
    1、塑臂丰胸粥

) V" W" p. Y3 ^3 z5 }9 p/ f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( G- m% d4 O1 n
( |0 g1 X' Z2 L: W9 P2 D    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
$ O" c. W: L# D% s( Y2 W% o* P
: h3 T" O# G; r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 l6 U3 o% a' Z( C% @
  s1 k; q2 @% @% I  h2 ^( y8 Y7 Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

" J% R& |1 \: U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! C5 w+ Z0 W1 i- W: P+ E: l1 f/ b
9 ^1 S: j- |( y5 w! e; x    3、山药苹果汁
, r1 ?. Z" d) g) `; ?& z# w# E: M
3 k6 l' p' g- l& u( D" \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! |9 ^* X7 S1 V- z: T
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ n. e3 T" r$ M# z# A+ Q4 v: Q, \0 ]
3 {6 d' E5 X6 j6 ?; z+ P6 J6 m    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 o! o( T; L2 k8 y+ P0 P8 L
    4、山药芝麻糊

/ Y0 R+ ~( z! L8 }, |* \" g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ c/ ~5 w3 Z3 z, x$ `5 g$ }6 e# V/ O
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: p' y3 }% O8 ]- M; h3 d+ h! g) o
; Z1 S: S, b1 H( w  e    5、山药蜜茶

* b0 C( f* |% V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃