【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. a; K* }4 C2 n( X- \" Z- O: [    山药功效：瘦身、丰胸

5 I5 ]9 ^  P# W8 K1 a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 r$ x% F$ ?3 {6 U+ R    服用方法：
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8 K8 }. {- K3 C  ^    1、塑臂丰胸粥

+ g7 R' ]( X; ^  w/ @    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

: Q0 g' w$ F7 r% m6 x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' V/ I: B% Y1 a: q0 a    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 b! G3 {3 l4 }! x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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2 x# h; e# \, u5 w    3、山药苹果汁
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* h5 k8 [* S$ Y8 L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 O7 J* B* |! c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ s% e( |7 `) C5 j' L1 u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ u0 H9 d  r( r4 G9 ]9 G    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! J! C2 C* E9 G* H4 K4 ~7 s9 C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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/ S, k* @% h8 P& f# ?7 e2 _- p    5、山药蜜茶
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% H' k: C1 P5 N: G( _7 Q1 V* w    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃