【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 }- V& A+ J4 ~# ]1 d1 ^) d* i
" Y- K# ]8 Y8 E4 l: W5 b, e: p0 F　　可能缺乏的营养素:
8 G8 ~2 L0 Q7 E+ F
5 d  `. z" u% I5 |1 G* t% ~+ e9 i　　维生素B12
4 x( W$ t& Y& j$ H. n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 n7 \7 u. X, l0 V2 h( b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 \2 ^6 W0 P0 u5 H
& X  p9 ~* |# ]% l# I　　维生素B6

+ n; R7 W4 S8 D* e1 t- ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* |* a- O) ~. p2 `1 M' X4 c　　可能缺乏的营养素：
6 h% `; l3 _/ I# Q" F& L" |
　　复合维生素B
) M7 \8 H. Z( a0 R& d- {
- S4 \4 S1 v+ R) N/ X/ R+ T7 e& z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; F, z. g. d7 A! T
: {- t- \# h# M　　对氨基苯甲酸

  q3 P% W8 x' b' T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; P$ O; p9 L, X" E$ a. }7 }
# o3 g) _# S  P/ |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

( @/ N, ^/ X5 I0 p. A" j% b　　3、脱发
1 F2 E8 V! E0 P9 F% c) N6 ?6 g' w. _
8 y5 X) {( T& h. x$ q4 h# X  t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 X) w7 U. v6 l* d' l0 u; M/ n
3 n# j% N3 D# _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 v7 ^$ o/ \1 w+ Q7 L# a6 q
5 ^" r3 f7 ^. S! }+ G' n$ a8 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# M1 X  V* e! O% V# R) D2 r, Y! B
7 f( k2 L. O* _1 B& c9 c　　氯

: c; s4 r( o; D0 g　　需要的食物：一般食盐

9 H/ {! O: N5 V4 O% g1 D9 {/ m　　复合维生素B
/ K6 }$ P( `% D; v6 m# I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# @9 I5 H* G" D' v3 V, X1 w( W* D" O, ~3 _
　　和维生素C、叶酸
1 H. n% O+ H* D/ d8 S/ r/ A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！