【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: B" u" T1 \( k) `+ l' W
8 Y- k, S) m+ {- G　　可能缺乏的营养素:

# R0 I: y& f9 `. L: f2 y　　维生素B12
5 R+ u. e3 C$ z2 Q' O" L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ @+ d) _, E& V% i4 K
' X/ C7 ^$ g+ I1 I5 U/ Q: \5 ^. o　　维生素F
" Q9 D& N( C! l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 ^8 \% U$ z5 w6 W* ^6 D3 Y; n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 {/ b6 G: a% E% u& m6 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 ?% z6 }& ?# k5 b: Y
- h( m3 Q- |# _  H5 b　　可能缺乏的营养素：
" q& c" S3 q3 |8 I+ u( o
　　复合维生素B

0 p0 |7 S5 n5 P  J  u$ a# G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 |7 h- B; g7 o7 V  D  O5 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ J6 L3 E3 L' W  ]　　维生素F
# V9 W4 S- N% p, G) K
- g8 @/ N4 h5 g* j% n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 I1 ]) P$ E( n0 S7 t　　需要的食物：盐、奶制品
& A% ~5 s1 c# n  y* d8 C( q
. `3 T/ ~4 u$ z  g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 |& a3 K" \# s% y+ X
, r* _. |2 t  g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; ]- K2 E8 `1 s. u1 c) W
, l) t! f& A+ r4 t- W9 l, Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; e0 ]0 _/ P: r- s5 [% J2 ^  a
9 g. G  ~! y4 M0 o# v& I　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. R5 d# f/ }7 ^5 D
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！