【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* b; z1 K$ s% f+ L3 N  Q
　　可能缺乏的营养素:

3 L" x, p) T7 I　　维生素B12

7 R* I& i( x, i2 @5 o5 F! @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 X' `! |" Q& w, \/ S/ Y
9 o3 v7 Y$ e& K# m. S　　维生素F
, {+ F9 ?* v1 o5 P! t! @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# i# x" E/ R' o
: O# T8 E+ T) M1 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 r: ^; Q7 g1 d! f. D/ D4 V
1 H/ {+ f3 W0 _+ L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 q: L/ e4 b+ }4 n) r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( f" c+ N/ x. s' @" J  a2 d* Z5 ^
　　对氨基苯甲酸
6 q( Y/ v& R! t% J5 K5 H6 \+ |& N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 a0 ]% T) G' T3 {; S
5 D5 E4 J4 u; W; M( K8 Q: c　　维生素F

+ G: D& H" \9 H7 d+ ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 x: o( w% Z' H7 p' J6 @$ w
' e) V4 p8 }) I/ U- M* O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( I& X6 s" @4 j
7 q/ f( p& S- b* b" q# t. ]" a　　3、脱发
" b( {# h% ^* r" i* Z$ R, y0 {' i
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 j( N( i6 e- n3 I  z; U
　　肌醇
5 o, s- o, \) k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* O( V2 w$ v$ O" H$ n9 U
　　氯
2 f8 M) G4 B) S  q, f
4 Z7 h/ K0 o; ~! d( d　　需要的食物：一般食盐

3 D+ o; E7 }0 Z) M+ y　　复合维生素B

& w& x# _& r! s, [+ N0 C8 Q# N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- G2 ^1 R" Z) T- Y
3 G$ X: w+ ~1 }4 }% n0 \4 S+ U　　和维生素C、叶酸
6 F$ N9 v3 I0 y0 U* n* M
2 p# H  n0 t7 ^1 y1 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！