【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# ~/ n  V9 r7 H0 P/ _
/ |! k! q0 |/ d　　可能缺乏的营养素:
! [3 G2 g5 p) Z2 g3 m
- k9 s: D& S" [' ^# H　　维生素B12
& o* N# l# ^, s, h3 H- O
; h! H+ F2 I4 M- q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 A3 {7 Y" P) ~
6 R/ |3 G# V" Z5 ^3 K) ~　　维生素F
# {5 s6 D8 @# U& q6 k: M+ ^
2 n8 R) M$ W' [" V- ~' Z. J6 G: ~, I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 t9 K7 Z1 D% L　　维生素B6

) s$ _* S3 w$ s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! q, \- v* W, c/ y1 w! j* Q' {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% v+ I& D. y9 d, u# G
( E$ y2 A* H) @0 B0 w3 W　　可能缺乏的营养素：

# Z3 w, J# ?& M0 ?　　复合维生素B
, \0 p% r5 B  S2 N3 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& o2 V# W. `# \) L& j+ ~　　对氨基苯甲酸

, x, K0 B" L: c4 @: z/ w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 ~/ y! S/ C. v/ t* c, W8 u$ o1 `　　维生素F

0 Z# h8 e& b/ |/ a5 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% {" m; w; r& E. _
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; v  }2 H( ~0 u
　　可能缺乏的营养素：
, S$ ?: {0 h% `$ U# y
　　维生素H
: K# A* O& J# [' l0 j9 N* ~
$ ^3 R+ {! f) Y3 b2 K& i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* O+ A9 P2 B) t+ w$ O8 }' w
0 g; B; V; Q/ A$ a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ e0 Y- \' ^2 G7 s" i+ K# u7 E3 y- C　　氯
# |" {8 \2 l9 r+ X3 L- f
; D3 l" s/ P" @# [3 ?# O. d9 t' S　　需要的食物：一般食盐
) J  h  g1 ^# R; V9 g+ e
　　复合维生素B
7 W6 H  ?2 Q2 c0 W, e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: k) Y5 Z" E, ^- r1 i
! N: w2 p$ _  D8 \! o5 K' s! T4 f　　和维生素C、叶酸

3 L; Y6 s1 e* K" c+ H$ E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！