【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% |! Z6 J, I* I' C5 t7 m9 R! v
　　维生素B12
" h: m. A8 O5 A$ ?
: |" G$ `$ x* A: P% W& m) Q$ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 j' m. r% r2 z# W
5 A" d) O2 H! t) r* f　　维生素F
  [/ t7 ?8 J/ W$ c$ ~/ f
6 t) E  C" k$ P* s$ Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- t' o  S. M. `% S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 _- g7 b( R+ B" C- f! X　　可能缺乏的营养素：
4 [2 b' Y6 B) C
# L. {: `) _3 v　　复合维生素B
, n, `7 a9 }1 F% m+ b6 S; m# Y
3 n# D+ r3 C- l2 [; Y1 r5 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: e3 F6 i/ I3 l' }
& H4 @! l* Q5 x5 D7 {　　对氨基苯甲酸
! u) u; K1 Y2 @' r0 x
1 Y  ?9 I3 U7 F0 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% e: `8 ~9 z, u, H/ B7 t
6 S2 n* n. h8 ?: C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 B3 n' C- x& N1 p　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

; ?8 p; ^$ X/ V1 `' z. b) O# t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 M- D/ L5 Y! q( p0 d& C
) `  v/ z3 t6 ]" l+ a) v& B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, L# J% ^% S3 C6 F! g　　需要的食物：一般食盐
% |, u& b- W( v$ w
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 t3 _# j+ y0 t9 a7 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！