【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

5 _/ R" t0 \: ~6 P' Z; L主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; X; V' f5 H0 S$ x/ \橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
+ W; a. o7 b9 W1 ~( A
第二梯队：谷物
$ H1 a! f8 n# C1 H' z面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
7 b* o0 J& e' r+ H3 u低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# M9 o6 h" C  G+ U6 L, A
最后防线：肉和坚果
7 U* ^4 \  [) l- J+ m+ n! m( L鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
% v7 C' G5 h* K/ ]+ ]
* _  M9 L, K: Y+ l1 C3 b2 J) \; v四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
6 m$ [2 t' ^' u: b4 c1 e+ [原则二：两餐之间避免吃糖；
: b+ S" _" }  N+ h原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  p( ~! [5 _* H6 ]5 V( T原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食