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饮好水
3 T8 }. {+ d! r9 U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 F4 K X# W5 Q" ]- F饮暖水0 F$ C2 a3 e) D" r0 `2 c- z; b: H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 F7 G$ B& ?4 P4 X- P* |, ]9 C6 C
空腹饮水9 W( P3 X3 _9 f7 ^- C( T; L8 V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 y# T. J, d8 G8 y* F& {9 A4 x8 a' j4 v
能放能收
9 k" e H- Y1 [4 \/ Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表/ [. C5 \4 |7 Q' ^* u
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
C; N. z% t, J4 d3 X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ `( s7 I7 ~! h& M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 O) o7 O* G- {' @7 w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ g9 O$ t o+ E4 @2 }% U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% M4 X3 O1 U' u- C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. [+ O& z' G% v3 S; W; Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( H6 {2 H Q8 `. g- g9 A* R' k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30