|
|
 # e$ g; e# Z; P, }. }2 |5 T
饮好水
5 {) Z+ v5 ]! i2 K8 D+ c' f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
p M y1 ^1 X6 g+ Z饮暖水+ [) g7 `: a& q0 o7 v% ?8 R/ s' f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ F3 _* X9 k V, A
空腹饮水
) i9 t+ R) A4 ~- K2 r3 F* ?9 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' ~! C6 u! k( h/ \$ [+ Q3 e
能放能收
0 a8 t% o; Q# g- ?. c+ Q' M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
6 a/ b. t1 N( ~5 w) j/ W+ M) Z. C: G/ O7 p, B
/ L, [6 F# p4 i0 h" ^2 Y喝水时间表
8 P! c& n7 k9 }4 Q- R' j) ^7 E/ F$ E: r- \5 `, |" D/ N
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# U) Y' G' I0 q4 {9 H# X3 R+ D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ K. p" x, L: z6 I! W M/ E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ G# U1 P1 B t9 ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) d/ s; X3 ~. ^+ J$ y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( `. |) n2 m7 _) T0 L7 X9 x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ d8 f0 F. ]/ Q) |8 E! Y" L& {( k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" u% N# N0 t& f' g; P/ ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30