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) |1 O3 p% b0 N; q. H! P饮好水! B+ Y. S* Z9 J2 W( w; E8 o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& K& c- M( t$ B X# m+ [
饮暖水$ i) Q) O6 J4 y) `7 {6 k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 N2 K% ~- k" J! s6 o8 i
空腹饮水
, ?$ s7 e, l, R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 y/ T, Q4 W0 ~7 R0 t8 Z& Z, z8 U喝水时间表' g0 d$ _$ {. a* a2 u: k1 W" y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 ^4 F' }' P4 q! d0 C; j7 Y6 _0 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ X9 N3 ?8 t1 m0 j0 i. J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; z1 I* Z- t+ K7 Q9 J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. ?* `5 t0 a! q9 a2 r8 g- q8 j' n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 K# Y+ X, ]5 x7 Q. z1 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 s6 f! P& Z) e7 W' r9 b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 x ^% {7 [! j g6 Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30