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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % i, n' L, x; b. z& a
一、菠菜
4 h$ l! }! X0 w& f2 |- V* y( f 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, r E% i. D$ ?9 r( N8 J; k1 |) Y 二、豆苗/ I" g# t( u& u3 H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" Y, b) `' Z: N* b, H7 k; D
三、红萝卜
- R2 ~0 m8 n! E/ R. u" Y( @" m- Q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
2 D2 E3 V8 ?1 [, S9 c- f) N 四、西洋芹
' l: ^$ W. l+ E& ~, I/ ]- M. H 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
$ R/ k& o$ [1 X4 d+ \ 五、纳豆" b& V( Q+ p; N4 Z; }' N3 W b
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- c! j7 ^5 R0 d: S3 n六、小鱼干
3 `4 r/ `" Z$ c( b7 W 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
" p& d" ` p6 s 七、柿干
$ C, @) g5 B- y& z4 m 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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