减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - B# p+ o, V$ l
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 I+ i5 `7 X" B& F {
: i6 f0 K1 O' t; `; I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 \1 x8 l. _) E' s4 c 6 _% o& z! r0 j( x) t 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 n' y3 ]$ d' o- m1 L: ^8 n
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' ?7 Y& r+ H8 k" J
$ j M/ c5 F# y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 F' R9 b' A9 j) n7 C' Q7 f+ S
/ R" j4 T/ J/ B+ h: S2 k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 c1 ?3 b* j: G( h' _$ e( B* Y # q8 f: }1 Z1 z- G' N% a8 M 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / t5 z. H6 O9 H9 Y" |
9 |% t2 a4 F+ U2 X5 N 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00