|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
- [6 `9 P7 d1 P; W7 O 0 J6 I6 X3 w3 ~. U" ^
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . ^+ j( e& w& y. F! ~; {7 L: f9 O
+ W" P# \/ {1 U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
( X/ F- y6 I- g I: j: J4 o
: v, _. d, p- }# D% k6 u" u c 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / C, `$ i8 v4 [7 m
2 U9 ^; [. e7 X: c( I* Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; S( K# { p& F
9 P+ M2 G7 H8 X. I1 U: v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + b& V, p; Z; ~: C; F
! X/ }* L# b4 S. W
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 U4 r/ L" N; n 9 Q- m/ H3 ^/ M7 I7 D
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
* P" _$ J. ?8 J4 D4 g% l# u
3 R! H$ v. W- r2 \/ B" P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00