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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : @4 g0 r4 y" V
: }4 g3 N' ~7 J' x; e( _$ V* c 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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: b# i, T9 Q/ B# T- D! ? y. q# W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 X4 s9 {4 D$ y+ K3 r0 U2 C7 K1 Z
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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( r |6 o; m& l! p6 P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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) B, |* \0 B( ?/ p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 X- b1 ^6 y; a% @' R' q3 X
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 T# q" B2 [. b6 [( G8 {
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + @0 H; H, d' t) G2 M q2 R
) \0 ^- e [! s; h8 `8 N/ F# ?# J 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00