|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
. i9 p! P+ ?$ S4 s+ `5 N* N" R3 E$ h; }$ G4 R! _
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( \3 A6 Y4 m- O/ ]4 r3 Q# _' V
* F2 ?& k0 e" [6 I 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* M" s/ t$ ]6 m" _/ I2 I
) o" E+ J4 Y9 R& u 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. r: ]/ d( k: Q4 k2 W8 r, t
% D2 P. K( ?: z' ~ 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, j% F% R# m1 X C! Q- L F
, t0 `+ r+ D6 f9 X9 ~ d( I 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
/ a4 u8 K& H+ C' x# W! s
# }. w4 o9 A) F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
( J! F( @$ M9 D6 x8 K, l: _' P! p, z' t
行经期间，饮食上还应注意以下几点：* }+ J* Z6 k7 d8 c. l4 G' o+ _
: O$ [/ j# d2 c3 X' X8 `% k
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! H& b' \$ P# G6 _2 z$ f0 S- B
, F# a' a0 H4 x* y 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。- J# o$ \: ^& k" C: _
2 u( m+ d. E- ^0 z
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。. ^/ e3 @0 L# `$ G6 _# `
& h6 c' g' R2 |# P+ N 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。3 P Y! M" l; S7 k7 c
) P `, B& B* [, {7 U; W& f
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
9 \: S! ~% E7 N8 o# I" A2 ^) d( B2 o2 J. X
1 姜枣红糖水' A. J& k9 r- r( k; ~' G5 y0 }
* k' f! ?2 R; ?* f
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
0 M3 c' q; B( Y8 Q% S
8 y! G6 F% i8 g+ _% ?# G 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
9 {2 U0 h r4 x) J
( l! b& y' z; Y5 H8 k 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# ]( y4 ~" T7 ?
$ M* O% `9 h& t5 ~; a# b( v0 ` 2 山楂桂枝红糖汤, Z' E- S. u" N( ]0 h0 G
* w9 h: }' V: k# r E; k/ a 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。/ w1 h; ^6 ~' K {' O/ ]1 W
1 g! ?0 d" ?8 d! @% N' _0 v, b$ b 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
8 r$ j5 |, f5 c" c' ^4 l/ Z) U/ r" ^" O* w# b
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
7 W! l! `- h) p+ j* E+ Q1 R
2 _- r. x! t/ e* N. l2 A! y 3 韭汁红糖饮/ Z5 w! D2 R9 z% q; A Q/ A
7 ^: `. i% |0 ^8 s 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。3 Q9 L0 E4 v- i* b
: v* e# l" X% _+ a7 g/ f
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
9 B: T' D( n* Y+ @& k; d8 {' ^# I; h* a, w! s# d
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
1 v. v* s- I7 W/ i" f, x" t$ l; X$ d1 H0 A T. j6 ?; O, J; ^
4 月季花茶- E# M! l, b% L' `$ n6 e& t9 O1 ^
, b4 \ z/ }" J4 y1 ^% W; Y% H
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
. _8 j" V2 v* B$ Q# X8 [! A1 q3 \3 `% o' `% v
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。: z! w7 x: c+ w8 i' e( }
) S9 {3 L8 U, Y- \) U0 ] 5 姜汁薏苡仁粥
( e* M& z8 v7 o9 Z" _( L7 f1 z4 ?$ I. Q" U, ^# f! Q' F
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ m4 [/ t% G$ v
/ e3 |: r* A) B0 B
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。# s' {- }1 r, i& {) O8 `
7 `/ R+ d" `; o( F; W
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 @6 ]" k, \2 V. G W% s u
, F& z' ^- \# }: b9 W& v
6 乌梅红糖饮
4 P1 D3 ~. N+ _. `# D" X4 g8 L4 k
* t; l4 E d$ Y- I 材料：乌梅15克，红糖;30克。
; `0 s8 `0 F' M0 D# Z7 Y6 [8 a7 g, V
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 N3 k$ T1 @- a; ^* C; j" y% _; J
: k: C# K$ K; _( s* f$ ]6 Z C* x 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。( h0 t# _% z7 D
. G+ M( ?& ~5 t5 _3 |$ r 7 黑木耳红枣饮# M+ p' Q! ?/ i
) y: H" Y# ]3 U1 K J$ j L0 q- v$ L$ s 材料：黑木耳30克，红枣20枚。 n+ V0 }: N: ]* S; o/ {3 T) c- }
4 Q; L" [8 \/ J* j' p/ d$ R- U2 y, C 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。4 F# X$ l' B' y
! ^$ S' S: f1 z4 I0 V- X
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。& A- U, {& t$ Q3 P- F4 x# ] B
# v B; A+ m3 f- C
8 藕莲饮1 Z& \( q* t9 b. l, ?
1 G: ?5 W5 \& O; C 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
0 u; ^0 I9 A% v. _
# a1 q6 E/ c! Y) _- [ f 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
! q1 O* @! M% |" T* @3 {4 u$ z5 f( j9 c8 u) `
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40