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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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% `6 X* d% f6 ^1 M% E1 [/ x$ [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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2 G5 X: ]1 Q4 q2 t9 Z+ _ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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1 z: k3 _7 _$ s$ U! ?. p 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* A) H+ n) `8 Q# ^, \
4 A8 Z, _ [; s2 M9 i- e6 ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" O) r, n! M% D# e' I
. [1 [0 _. e/ W% G 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# ?. H, D0 j% k3 [$ Q5 }
) F$ a2 z5 ?6 c. l+ H8 a 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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5 h# W; ^& T7 W8 m$ @ 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。5 |% b8 }' V" v) W" ^
) M1 r0 Z. i) W' x7 F8 N+ S7 _ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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7 [- d3 \1 y* F+ t$ Z& V5 J* C 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!6 I. J" O6 K5 s" y0 R
6 T" t4 N% v) Y# z! P8 U5 l' S! { 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。, r& g- Q" g8 R# Z$ p
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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^/ o, {- I! ]4 H" L# Z 2 山楂桂枝红糖汤
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4 g( P8 G* A% G8 o 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。' i2 K+ g9 s/ w4 t2 B: E$ F( Y
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3 韭汁红糖饮: ?% x, ^* {' Y5 G' j
' q) D7 y' j( { N 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。6 ~' M2 F [0 i8 ^5 Q; I
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。3 N/ s+ {# T& z. r, ]0 c
0 E% J; O5 P" H 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。6 H# w8 z+ U* x! X
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。9 ]2 c3 F) m9 X* }$ x: C, g. V
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 ^3 [# W+ i1 @% D& A. b
/ v: r# I9 s3 n& |+ e) v& a7 Y3 b" ` 5 姜汁薏苡仁粥
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/ ?% w8 d) N! l" V 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。" \, X( I' E" k8 K; k! d* S
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 W7 F+ T( _+ t3 C
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。9 j: Y O/ g" @$ m/ e
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6 乌梅红糖饮7 D1 X' s/ E9 k$ \' j
# ]: ]# v, X2 I: O, L 材料：乌梅15克，红糖;30克。2 O4 _. f# p2 y6 J( H; V! @+ ]# j
! N+ A+ ?. I1 f9 s& G 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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, M9 n6 x& R4 D: F 材料：黑木耳30克，红枣20枚。" K c7 D i3 j' N+ I. ^ @2 E* q s
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。0 x5 o; D! Y F: R; ^
& s( E5 k" r" K 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。1 O. ^5 T. M g( T
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8 藕莲饮
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4 L) S) V6 |: _: w* S5 o 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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6 v- P4 F4 r* C6 Z. S 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40