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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
, A4 q! ?3 S% C+ }, w / J0 V, g1 u% G9 t& Q# K
食谱内容如下:7 }( s& c( n/ E& _9 ]2 {; R3 ~, s
  第一天
% j* I, b0 N  h1 o4 j6 `7 Z6 v* ^& c4 q1 p$ G9 H& z  ]; \7 q
  早餐   g6 u/ Z9 `8 K$ ]* a0 v( \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( w" ?" F3 D" r  ~
  1/2个柚子或者柚子汁
$ |6 w  j- l& ?* p& t  1片吐司加一汤匙的花生酱
; s$ f4 R6 e" D4 M9 e2 h, W0 P# V2 E! M" s: Z
  午餐
# ?+ r! C! ^0 N- ~  1/2 杯金枪鱼8 L" w' ?! E. R8 I* `3 B
  1片吐司8 o0 g* D% y' v" ^$ ?8 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- m( [1 _  j9 q/ b' }
: m; O2 u; l9 |0 b8 c0 M  _
  晚餐
9 v& P4 |# e% R. R" A0 Q  3安士瘦肉或者鸡肉
, [6 E! V. a; x" X, x  1杯青豆或者四季豆2 L+ Q3 p. l) i: t8 ^6 n4 b
  1杯胡萝卜
2 s5 Q. ^- B$ l: A  1个苹果
) x: P0 F8 B. t5 N/ c  1杯普通装的香草味雪糕
8 [0 `  L  V2 R. |4 Y1 {$ H
  S  ]+ x4 G% [; c4 [  第二天 ; m  s' R% [: p6 i$ ~. A& J

/ R6 X; z( \' V; t  早餐 6 j6 G) R1 [+ w$ \$ u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y# r! b, P# h6 p" |) B+ p  1只鸡蛋
8 C* Y1 e9 `5 b" w  1/2个香蕉
4 n0 v1 {+ z$ w) I5 d" }  1片吐司0 U3 _/ k0 j% @+ V2 ^: I
$ }. u) _! }/ F, w  ^, Y9 `/ G
  午餐
+ Y% n" {7 }5 J  z7 i  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 X1 [# Z4 `3 u* _6 |" h

: V* v& l4 ?; }; z3 ^6 \. e# Q  晚餐4 y+ X$ u; k) I
  2根牛肉香肠
' V& I( ?; A6 q0 W  1杯椰菜或者卷心菜' v( x3 P. E7 p
  1/2杯胡萝卜
: F9 z3 t8 I2 Q8 T. {  1/2个香蕉
6 q- w, w$ D* |0 I8 y' v/ j) p# _- R: @8 f
       第三天 ' V8 q: |7 b* b5 h- k

! E* \) `* D3 P; P% L  早餐
; x& ?+ b, @8 ^3 u) C1 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ]4 p7 F: Q4 F+ R0 v/ J  5块普通大小的咸饼干# \6 O0 V7 O! r' Y  B# R
  1安士乳酪8 k# Q3 K3 v# \; i+ ^1 N% k
  1只苹果
9 P) ?7 R# Q4 v/ e/ N+ J# k/ J' @2 P
  午餐
9 |; _, K2 v) B* Z: o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 \. d# ]. l8 O7 z6 W; f  1只水煮鸡蛋
1 A( c( i' w  n! U* t3 A$ }4 p  1片吐司
  U7 P7 c2 [7 [9 L
0 o6 o! G; E2 l5 L) y  U   晚餐/ p$ |5 m- K) l# t( S0 q3 F6 r- @" M
  1杯金枪鱼
' y* L" }- y$ L  1杯胡萝卜. F% a3 |- s- `* d# i* P) N2 S3 P
  1杯花椰菜
5 b# x/ H' W# ~- y7 E, {4 p& J" @  1杯瓜类
) A5 a# r( B7 U* z: _  1/2杯普通装的香草味雪糕, M) C% G* G9 v# ^+ ^
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 b3 x8 N9 X1 N. U; f

: x( R8 o- p( Z8 e0 z2 E$ ^       专家建议
* e; `9 ^% G/ i% O8 w  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) g* n) O, E7 y9 M- G& v       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。. `2 ~8 T6 |5 W# k
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: K$ @' q: F. e# G% q, [
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% Y1 O/ x6 P3 p- K1 k8 I
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 q/ W6 c: C- I! `8 A4 B9 [6 G我以前也减过肥" {/ ^4 z" `1 [& \3 f
找了很多资料
& C4 k) z2 M0 w, h$ [' o可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 K! \; F! p1 Q: t晚饭一小时后去散步
  d6 w) D4 j) z- `' J: R  `: ?8 v效果挺不错的  E$ J' F  v( V7 _# ?2 O
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要% l! f: H4 U6 z/ w" H2 k- _# j$ s' x
有个好身体才是最重要的
) H$ k/ ?5 g# X# v  m健康就是福& U. i6 s" p$ R/ `( T
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来8 ~6 z& R- {2 J3 l& K
而且也不是很实用
4 g  J$ V+ m8 E+ m- u, r不过还是要谢谢楼主
6 L& b& [4 X( x. G7 ~  D; Q说实话一般我们在美容书上
  \$ _/ m+ _  u+ [& _  y1 \或是网上看到的; h& ]$ m0 y8 U) e% }
减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 m; C; ~1 i* D' R我以前也减过肥
7 x' i/ e; j4 J% b) n0 v4 r0 l试了很多( I( P2 l9 {# }
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' _4 T# c6 t$ \0 E9 r& _
告诫那些想减肥的MM6 U& j) I7 U( e! Y
千万别吃减肥药
* M. n: W% J: Z+ J; h& D( v那真是越减越肥
+ f/ c. E7 s, O" M' A夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  I# L: R; o1 T可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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