|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 G* e7 X8 F' R4 g2 ]
$ ~2 C$ a m2 {9 J, e 食谱内容如下：
- W* I* P) \, l' t 第一天
* z$ @1 N% h e7 {+ X5 V; q- I6 A1 _- d1 h" c
早餐 , v- V9 |$ B+ _8 `9 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 }$ }1 P; W5 Z Y+ O8 | 1/2个柚子或者柚子汁) }( R: A5 R( `, P$ v
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 ~5 j% T$ H% P! w+ ?+ C7 U5 d; t( F9 P; g; m" z
午餐
" V) ~( H- W4 ?' r5 o1 A9 P: @. z 1/2 杯金枪鱼
% l: C' v5 u% i0 I 1片吐司
: w3 ^% T7 }# i# Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! M2 @ i- I e" D; n! l3 U P/ a, G% @2 i: X/ Y. J
晚餐 8 k/ L; k* b9 _& a
3安士瘦肉或者鸡肉
& i3 N6 H7 J0 B# D0 ?4 a8 G0 W) x 1杯青豆或者四季豆' M, X, R: M$ T% s* H# `
1杯胡萝卜
# X& T. h* K; ~0 w 1个苹果# r/ ]$ y& n3 A7 c/ H5 V6 A
1杯普通装的香草味雪糕; S9 D: m" M/ D; P8 O6 _
8 a" y3 m: z; q1 M% V" P 第二天 , ~8 j0 U/ c- F8 i& {* g% Z
8 q* @ r1 C( i0 e# e; Z; {0 Q
早餐 " }2 `1 a5 ^3 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 E6 [, d+ `6 m/ ?6 ^/ d 1只鸡蛋& k6 e' L9 P% c7 y0 F& O
1/2个香蕉
/ Z% n* ] {, n6 f0 d3 n1 D% Y 1片吐司6 ]" E q. {. F, m
: i( t( i6 Z; Z7 f* E( L 午餐 + X3 K) G( C5 ]; ^8 B3 c. {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ m( y! t# E% c0 x9 x; t. I8 ]$ q1 w. w; i9 y3 K
晚餐
4 o4 c+ T: d p- D& o: _ 2根牛肉香肠- E' Q* W% t! C- A& Y
1杯椰菜或者卷心菜
: K& U3 f/ W7 A" j 1/2杯胡萝卜
, }. {$ f Y) F! f; @+ V! [ 1/2个香蕉. R4 k ]8 z$ N
9 y- {( Z$ d6 p
第三天
: \' d; P' _! j J$ a
+ X7 c4 `1 }1 a& b* y7 \9 r8 t! r 早餐
& h6 s2 m" K( E/ _) F+ `$ [7 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ |0 x7 p; \4 k H. d7 e
5块普通大小的咸饼干0 m6 [5 V. j# D9 l" E
1安士乳酪4 W7 e. x! I0 e7 i7 y/ Y$ j
1只苹果- K3 h1 S3 r( z- ]9 r! p) W
8 {6 s4 d3 h& S/ B e7 y
午餐
+ H& S* I$ j8 J8 j% G3 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, O2 ?% U6 {( y7 o6 s) L 1只水煮鸡蛋6 {1 L. N' K' R7 t$ P
1片吐司
& V- s3 A2 V0 w7 I V6 J
) ]- o7 l- ~+ t: H+ U 晚餐& a0 h9 ]5 E) S
1杯金枪鱼! }1 J5 N9 h6 P% \. j
1杯胡萝卜$ C' M: V9 U% u5 F. E
1杯花椰菜
! T: J9 `2 D# ^$ W# g/ u 1杯瓜类! e: Z2 e" j9 k, X+ D
1/2杯普通装的香草味雪糕
, y8 S/ Q! q* C" K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) J+ e8 a0 ~) f) k0 p" m3 b: y$ Y! b; q
专家建议 }$ n( U: W; a- M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 x( V7 z; n; P6 U 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# M4 ~( |- K' o) y. {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡