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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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3 x1 ]) m1 R( T 食谱内容如下：
6 A* b* X1 [% X& k2 b 第一天5 G, v1 a' k& C7 v+ C4 }
: ]* u' r% Y5 K 早餐
% K+ D! S. X0 W+ i# b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 C7 q+ H1 e* s. e
1/2个柚子或者柚子汁
; j- A9 |% r6 O. o* V$ p/ s* n2 F% o 1片吐司加一汤匙的花生酱
& o8 a8 I6 b4 g, F1 e* Q* I6 s* {) C, ^ `! S
午餐 : z* i) w: u% Y9 [( E
1/2 杯金枪鱼
2 L6 b; @; T- d7 r5 c 1片吐司: c/ Q3 L- l! c% r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N8 b1 b$ }1 N! |. V' O+ j4 Q6 {, S, b, l, z N h9 z+ P& V* R
晚餐
2 @' a& z8 j1 O( d8 D9 |4 G. E 3安士瘦肉或者鸡肉
+ W3 u0 a7 }" b; }. U 1杯青豆或者四季豆% v9 n# b5 m6 w9 ]; t
1杯胡萝卜" y9 V3 N2 t: ]. ?4 ~5 C' A
1个苹果
C# y" p% {! y5 I4 M 1杯普通装的香草味雪糕
1 U8 }7 l9 L) C6 g* Z1 ~
( w& U: s) }( [2 d% e) @$ |' H& t 第二天 0 K4 |( E2 f* u$ L
y' {* ]5 }7 B6 e. r2 u
早餐
# }( `4 k% e4 R2 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 S" Z* F* G0 e2 n: q 1只鸡蛋1 Y: M* o9 }" R' H- \
1/2个香蕉1 W9 M' s8 T; t& t$ ^2 f7 T
1片吐司( z+ i% ~: a( j8 U8 G& A; t: I
) x1 x% i) O5 B3 J) I
午餐 ; q0 X& G$ y Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: C2 S. o& x+ e' ?- \# ~! I: z2 Q) N# s; N: U
晚餐
- E& I; C, y) t9 ? 2根牛肉香肠4 r, ]! P) D% z* K
1杯椰菜或者卷心菜
B3 p! I% }6 { 1/2杯胡萝卜+ o1 n6 {- Q$ F1 C- T
1/2个香蕉
5 n# m- n7 p2 @2 Y
- L# [; O: d) j: b1 ?' _/ F* y 第三天 ) }2 z$ t/ e5 v3 h0 P2 r* Y
3 {; s" I" S& E; R& ^7 y( ^8 p 早餐
& C `) e b" z6 h; r8 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T2 {; ^) |$ ]/ w& ?% f3 D 5块普通大小的咸饼干
) q$ |- G! Y0 q5 P1 i3 D 1安士乳酪
, k: d3 }" ~! ~" z" s 1只苹果# f' Q8 q& C: W* d; w# ~- }
; Z$ K+ n3 l$ @1 ?) r* U, X 午餐 ' K! d2 ?( t/ h' n5 w# }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* z& g8 r# E2 z* e2 k- M 1只水煮鸡蛋
* S9 {7 o, ]7 Z% u9 `; v* { 1片吐司
) K7 U$ r& |# O
' t; c; q3 w& e 晚餐7 C; u' l1 a4 V2 P8 t
1杯金枪鱼
7 c8 a. D# |& _ 1杯胡萝卜
" F f) `+ B' ?7 ^) q$ v L 1杯花椰菜
8 P8 H2 H# ~" K+ @/ R M# p+ u 1杯瓜类' Q q E/ [3 V* t
1/2杯普通装的香草味雪糕7 z& u7 h) R7 M. o q6 ^' @( Y. S# \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 O3 d: p" F6 G1 n# w4 p( m& ?7 j" f4 z* W6 V! s
专家建议
: ~( F: S- S) J4 O/ [* z n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 y/ P/ v" |5 }' h: X0 [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 Q L! D4 u+ V+ a D3 K! k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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