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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：7 }( s& c( n/ E& _9 ]2 {; R3 ~, s
第一天
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早餐 g6 u/ Z9 `8 K$ ]* a0 v( \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( w" ?" F3 D" r ~
1/2个柚子或者柚子汁
$ |6 w j- l& ?* p& t 1片吐司加一汤匙的花生酱
; s$ f4 R6 e" D4 M9 e2 h, W0 P# V2 E! M" s: Z
午餐
# ?+ r! C! ^0 N- ~ 1/2 杯金枪鱼8 L" w' ?! E. R8 I* `3 B
1片吐司8 o0 g* D% y' v" ^$ ?8 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- m( [1 _ j9 q/ b' }
: m; O2 u; l9 |0 b8 c0 M _
晚餐
9 v& P4 |# e% R. R" A0 Q 3安士瘦肉或者鸡肉
, [6 E! V. a; x" X, x 1杯青豆或者四季豆2 L+ Q3 p. l) i: t8 ^6 n4 b
1杯胡萝卜
2 s5 Q. ^- B$ l: A 1个苹果
) x: P0 F8 B. t5 N/ c 1杯普通装的香草味雪糕
8 [0 ` L V2 R. |4 Y1 {$ H
S ]+ x4 G% [; c4 [ 第二天 ; m s' R% [: p6 i$ ~. A& J
/ R6 X; z( \' V; t 早餐 6 j6 G) R1 [+ w$ \$ u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y# r! b, P# h6 p" |) B+ p 1只鸡蛋
8 C* Y1 e9 `5 b" w 1/2个香蕉
4 n0 v1 {+ z$ w) I5 d" } 1片吐司0 U3 _/ k0 j% @+ V2 ^: I
$ }. u) _! }/ F, w ^, Y9 `/ G
午餐
+ Y% n" {7 }5 J z7 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 X1 [# Z4 `3 u* _6 |" h
: V* v& l4 ?; }; z3 ^6 \. e# Q 晚餐4 y+ X$ u; k) I
2根牛肉香肠
' V& I( ?; A6 q0 W 1杯椰菜或者卷心菜' v( x3 P. E7 p
1/2杯胡萝卜
: F9 z3 t8 I2 Q8 T. { 1/2个香蕉
6 q- w, w$ D* |0 I8 y' v/ j) p# _- R: @8 f
第三天 ' V8 q: |7 b* b5 h- k
! E* \) `* D3 P; P% L 早餐
; x& ?+ b, @8 ^3 u) C1 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ]4 p7 F: Q4 F+ R0 v/ J 5块普通大小的咸饼干# \6 O0 V7 O! r' Y B# R
1安士乳酪8 k# Q3 K3 v# \; i+ ^1 N% k
1只苹果
9 P) ?7 R# Q4 v/ e/ N+ J# k/ J' @2 P
午餐
9 |; _, K2 v) B* Z: o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 \. d# ]. l8 O7 z6 W; f 1只水煮鸡蛋
1 A( c( i' w n! U* t3 A$ }4 p 1片吐司
U7 P7 c2 [7 [9 L
0 o6 o! G; E2 l5 L) y U 晚餐/ p$ |5 m- K) l# t( S0 q3 F6 r- @" M
1杯金枪鱼
' y* L" }- y$ L 1杯胡萝卜. F% a3 |- s- `* d# i* P) N2 S3 P
1杯花椰菜
5 b# x/ H' W# ~- y7 E, {4 p& J" @ 1杯瓜类
) A5 a# r( B7 U* z: _ 1/2杯普通装的香草味雪糕, M) C% G* G9 v# ^+ ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 b3 x8 N9 X1 N. U; f
: x( R8 o- p( Z8 e0 z2 E$ ^ 专家建议
* e; `9 ^% G/ i% O8 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) g* n) O, E7 y9 M- G& v 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. `2 ~8 T6 |5 W# k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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