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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ h. E. K+ z, ^2 b) j; S4 B) B
' {( x, f, U2 S% L1 D
食谱内容如下:
$ ~3 ]: J- l0 ?- y' Y  第一天
: b+ U3 Y& X1 f6 K! U; X0 z  `" O3 T; h
  早餐 . V0 x  b3 \% F  @$ v" z# E! |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 r8 v2 E+ U( a; H3 i% {  1/2个柚子或者柚子汁
. s1 v$ x& N8 l4 R8 S+ I# ^  1片吐司加一汤匙的花生酱1 ]( `6 F- b, N3 a
2 G- H2 G) l: |4 m* D
  午餐
( g) H. Q: R$ o) P/ m% _* W  1/2 杯金枪鱼; v; ^9 ^7 a8 C6 P6 U; Y- B
  1片吐司
5 s' Q' P) m8 A+ o* V+ ]. {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]! L& F2 n+ r3 D" X2 K3 Y
4 c8 ]2 G& r5 n) }! u) r# M  晚餐 - v2 z0 {: J" F, v
  3安士瘦肉或者鸡肉4 t9 I$ `0 Z* }1 {- _
  1杯青豆或者四季豆6 o3 X5 \# M" g" w9 N! {
  1杯胡萝卜8 Y, w& m7 \( t! S& S  W
  1个苹果
+ |* J' u* i3 t  1杯普通装的香草味雪糕
! Z7 i' Q, t/ X* c1 x' l
0 Y5 V, W  V) G: a  第二天
. d; T9 g9 j9 N( k
. T& x+ K8 P# J  早餐
6 v3 ]' G( R. h. x; C( O0 s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ }- \) F0 L$ q' H3 j
  1只鸡蛋$ u( ]# L7 F# I! s; B0 ^
  1/2个香蕉1 g0 O9 \3 T# \- C
  1片吐司
# u& C! C- @1 g- S3 j
  }/ M! S  w1 x% Y  午餐
/ f% C& j. ]* w/ i2 A" D8 u  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
* h! a+ p, {5 ~6 c8 f9 |9 M6 I% Q' ?8 m5 o) w: J) J
  晚餐
- c' C3 ~, ^+ X4 g- F2 O  2根牛肉香肠
* s' P( P& N$ W$ o6 i7 A% P$ ]  1杯椰菜或者卷心菜- X# a- Z. R# P+ W
  1/2杯胡萝卜
8 Y2 z' J9 l' a. L' o" c& b% l  1/2个香蕉/ @( k( H9 p2 _/ p; ?4 U
% K6 Q! P  D2 ~1 d  f
       第三天 - O! m$ w1 {/ `; e' g
: H# k- _5 G7 ?4 S/ o1 d
  早餐 : H" {! Q7 `4 o" z5 z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" W$ R; \( `* r5 v! m
  5块普通大小的咸饼干
- `% u- y' v6 I1 {% `9 f) a. `  1安士乳酪+ t  I' E! y7 I# w9 ^* i. R' U
  1只苹果
: C; Z+ t  _3 v% c. L  a& Q2 G
& L( ?5 T! I( D- S' Y$ B  午餐
  G3 y$ q$ p. r0 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Y; P& X  A. N
  1只水煮鸡蛋+ o  \  j1 A& J3 T
  1片吐司
7 @* w8 L% {  z& H* k) e. H5 i
, r+ ~( v# ^- N$ N3 O0 X   晚餐
2 w/ M6 @2 D7 n" ^$ z# a  1杯金枪鱼0 Y- ]% x( D& h7 D
  1杯胡萝卜2 w3 [8 j& h, a% L/ ]3 ]/ I
  1杯花椰菜, l, o; ~2 P; Q# v% s% ?
  1杯瓜类$ `8 U# r: x. |7 r5 y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 S* C% c. F! T( S/ z3 F3 O  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 @+ ?6 K! |" v3 N/ o2 C* k

1 l1 ^: v2 S/ h       专家建议3 j2 s! }, w' @" u
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……4 L, f( o; f# Y8 ?/ j
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 \/ k: ^7 _9 y- O3 [( ~       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
1 I4 \$ U5 i) g4 g2 l我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, J+ ?1 _3 o6 M6 Q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ [$ R: X5 T) u4 I4 u我以前也减过肥0 s5 o9 V# ?. k7 Y% k+ z/ q; M% R
找了很多资料
9 A4 y  s; Y+ k5 r可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 f0 ?0 _) P2 B( d
晚饭一小时后去散步
4 x; W  [0 c8 N# S+ Q4 m, s效果挺不错的
  v* j0 X5 @) u+ d! Y% K不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  M" w7 g6 H# I
有个好身体才是最重要的' C0 o  s9 q+ Z4 p- U
健康就是福
  R2 m& Y& F4 N5 O) z7 L; F: U4 e
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
5 s, H. N* Z1 W- t5 G) r9 ~而且也不是很实用
" U/ [5 }/ @) Q不过还是要谢谢楼主
7 d6 I' C2 d; o! Z4 A0 x. k说实话一般我们在美容书上0 j! P& X8 M8 q! }8 ]( M( c; x
或是网上看到的. Y" I' k: R0 Z; T7 b9 X$ d
减肥餐对我们一般人都不是很适用
( E2 T) ?) R: P3 v- Q( a/ k我以前也减过肥, h& m' s$ y: m# ?
试了很多8 g6 r4 B, z" O( f' K2 h
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定/ L) E# x- w' i- Q$ j7 \$ D3 {
告诫那些想减肥的MM; @6 ?" ]* R9 Q! e% ?. B
千万别吃减肥药* w2 N+ ~; \( m5 R( [
那真是越减越肥. k+ `$ u, Q" ^
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 e6 A% _3 o  q% G可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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