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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 O9 F/ m! m6 [5 P
[/ x2 a( ?& L. s偶然看到的，和大家分享下3 j8 `' K. G: T U; x# D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- h3 W: g3 C* s$ X1 L
1.梳头：' T2 ~1 f1 ~6 X9 X
/ r$ i8 j! c. i0 E; S* C: Y" i, E 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。) f6 n( \2 H6 ^( t8 c: ]) n2 d
2.鸣鼓：. u9 ]& J' v- U7 I. Z
( b& ^5 s Z& W7 v; h 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- k ?" O, V7 t7 i5 {3 U' O4 E3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" B) |' b# o3 ? w$ D4.捏鼻：( y! O# b7 T P- h7 i/ m# o
h7 J2 J' ~; V) t7 \4 z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) f; H8 |+ K4 S, X' M/ W5.叩齿：, T5 Q& D0 `, J6 F2 A+ _ D
2 ?/ U* B: A. L# g3 w 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 u) |/ X6 v$ T! J4 ^, E" g& b
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& _; N, G! ? R- v! q7 L( Z1 V4 \
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 q- `4 U& ?* }7 g2 }
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。8 i; \- V9 ?+ L
9.拍肩：4 ~5 s, i( T" o2 j/ R- ?
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
9 |& x: _' |! M" }10.转腰：6 o7 p% k* u6 _0 \: {
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, m2 R2 u2 m7 m' m# n/ v
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。) B. M& ~: v2 E: a7 P: {. y
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯