熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: T- P6 n5 m- o9 r) t& P/ {3 @
; c! ], w7 _7 S$ i4 V8 X8 @* f- T    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: e( ]- e3 h/ a7 ~    一、重视晚睡前的“晚餐”

% J" J4 r) E+ t4 b  z0 X- @, e    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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+ i0 z( n5 d9 }7 Q; B% J4 g( O5 T    晚餐应杜绝：
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    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分

/ N: C/ V  a  C# g2 s    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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  C0 k4 g$ ?" p0 q, N% B9 i    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

' A$ [; Q7 O0 i" A" F    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
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    材料：生地15g、瘦肉

2 k/ R- v. Y. \) U. p4 T    制法：煲汤饮用
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" D# B2 x/ `% F# z+ _    适用：2-3人量
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& C/ y+ ]/ B+ n1 [: c# H& A, r% N    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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0 T2 @3 \7 M  j9 H3 I/ R+ O1 a" l    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- ]0 `4 a3 R& j7 Q    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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! b7 d# v9 l" u/ X2 E3 F; |    食疗方三：土茯苓芡实汤
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: U0 r5 h; B1 P8 q    材料：土茯苓30g、芡实
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    制法：煲汤饮用
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    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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    食疗方四：玉竹汤

  J- k+ I. }" T1 p. ~* z! S    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

4 C& N9 `) R$ m" Z    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

$ n, p2 i/ v% F" v  s# v    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

+ {- p: F; K( R$ F    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

/ d6 ~  S1 i7 h$ d, x% x$ |    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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5 I% Y3 M) z' `1 s- ^  k    熬夜后的补救措施

/ @. X/ T) p8 k0 T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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; R; r- g  d% l& f4 g7 {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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$ @# F" ^7 J% Q3 w! M4 P2 V. i4 L    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

" W9 r9 {! q2 k  |$ ]# V    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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