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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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1 U+ D. A1 z9 l: Y" M) t- U4 a7 F2 h4 \ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 E$ y$ O4 {' R" X9 {0 Y3 m 一、重视晚睡前的“晚餐”6 S f: o7 V% |* C
; `% Y+ z$ r5 ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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* C, L; d C1 {6 a T3 O 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 m8 g8 N6 P [2 ` 晚餐应杜绝:
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2 x7 _6 h+ z: y, u: l$ r; o 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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. ~5 s, R. p. X$ ?1 ` 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 ^1 C4 J. D; I- q! W. [/ N5 `
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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$ D' q) K% i$ X$ B d& @ 三、喧嚣中的“镇静”
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1 J: b2 Q: t" I. m/ L! E 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 W8 A x) ?# w 四、熬夜人士护胃有法; e. o: S3 x& x. y4 x4 L+ H
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 [& t/ E( p. P- D$ m, { 食疗方一:生地瘦肉汤
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1 u5 ]8 \& d$ ]0 b 材料:生地15g、瘦肉
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; u% K- I* ^6 @ 制法:煲汤饮用3 N, G2 q4 C+ A( L& W) g. t
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, N6 y- ]' o2 W$ R/ C7 L
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& t# q, `' f/ F$ M' D: K2 w
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! x$ H$ r: a2 V7 R0 i( ?/ _5 ]
' f# @" ^4 A. ^8 s; W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 ^9 G0 A2 @) ^
+ i: e% N: F, s% w; B" D- M+ b 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实! G% L ?) Z0 j( N- B
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ Q7 c/ l# N7 D7 [1 Z
/ Y- k3 n% V* r( N1 h3 b, g 食疗方四:玉竹汤0 r) D. T; T% L* B, Z% r
( q! U( F5 n! Y: ?4 T4 y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 E! M) v1 W! r5 L' { 制法:材料共煲汤5 A2 h8 O( P w
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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" A& y" N7 V" l/ F$ r0 S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 H/ E8 o4 r( \5 T
) |2 w& F( y! f/ ?6 j, @ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. ~* x; u; G$ E3 B9 \- m* k7 a; R
% f7 c! p6 M. O0 T& c o) x9 w2 J 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 Y2 G6 x' N, c2 y
; N/ ~/ D2 ]6 i 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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