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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 e! B* a; n& s
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- f5 [* p9 c) Z( B+ w
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 o) ]: v$ k, U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' }/ }& P# J5 G' X  o: d    晚餐包括:6 a. S1 b0 U# o" t* `& l/ ]

$ G6 K+ o$ V+ \+ [7 W& B3 v8 U    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
4 Z# g# n% L$ ~; q, ^4 b7 p
' [0 ?, b# w. n% X" d    晚餐应杜绝
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: Q7 t' X# s8 w0 U3 v    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分3 C' L3 U4 z  r( C5 [
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' J, I) k3 e$ Q! t/ f" ]
, i7 j+ p4 S% S% q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”* O6 J% E8 K0 I1 `- _/ n" A. i- l. f
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. w0 Y) m% B6 ], o1 z# R( g% Z7 w
0 Y9 Q! N1 ]8 X2 l% j
    四、熬夜人士护胃有法) i* H, B* Q; L

9 ~  s# H/ ~1 }9 ~; g) N    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤! f( _/ W9 ], S2 V: f
( }; K2 p' H& `9 Q2 ~' Y; [
    材料:生地15g、瘦肉) u( `- [2 i4 `  }7 m& j0 E  Y6 H- R0 L

  {- C9 }+ g0 B) m9 R, ]    制法:煲汤饮用3 o) H2 b9 l+ {
9 c: e3 i+ J7 Z4 n6 r, }
    适用:2-3人量
/ C* d) C6 n! R' ]% t  v, _3 L/ l
% d7 \$ `6 [, i& B    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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" }3 u4 c0 E- ~% L  z5 ^    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, A& ~- \$ W2 }6 C* f+ a: l" D
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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0 f) K% }. T8 b: g3 h9 V% \0 |    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤& i7 ~3 z8 `; a# }, R! o7 W+ k8 u+ `- v

! [7 H% S4 o, ?1 J2 m7 j    材料:土茯苓30g、芡实
9 N; M4 p1 l* y9 U6 i. z/ i4 G& N- I! f" ^8 ]
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 W& z: J" y. ]4 i9 f
: [, w5 F- u, C, o% ]+ f( z
    食疗方四:玉竹汤  N$ \6 O9 _7 b! ^4 T

9 S0 Z6 a* z3 r5 X    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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8 B" i$ J. H/ L% Y    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- F' A: N; D" p4 ^' ~$ b6 P    五、熬夜过程中的注意事项( s& ~+ T! @7 V/ @. R' @

) L9 }7 q: h! F5 i+ W' @    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- {- e' M) V" c7 s

. ]2 I8 u: z# D0 O" I    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, N! s0 O( N( \1 c, n+ K& P" j3 p. _

9 N9 a0 W" k( E" G3 ?    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施) F# @, T# Q; r4 i) w

% X  _0 v" B% T  y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" S6 x- E- B# l* O- i" T    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 f2 u% ~+ d# U' H6 B
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- H1 Z# a# V- k7 c5 U

! w! i: b- g4 L7 @; k    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) @3 S# J- g, t, p    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  {& J* F* n7 g2 e, N{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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