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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % x8 |1 ^# N- ^* h! _! k9 G
4 ]+ G2 O! _4 Q+ Q7 f9 \: ^ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: T! O& x6 v: P% m. d$ m7 D! W
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 P! j ~! o' j' i$ w) V2 m$ x/ u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 U! V9 q* D6 v" O
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晚餐包括:6 v* Q* I4 k. b, f& F
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 S3 Z, X; X$ ~# U" V: O* ` 晚餐应杜绝:+ y" e0 X* }8 i* Y8 q! r
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: s% _7 F5 Q8 k5 L
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 x; D) g! p% h1 W0 g. Y
v. E1 |% L) v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 i" E2 n; l2 V2 H" A6 Q; S8 U
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三、喧嚣中的“镇静”3 D$ g; O# \ c$ U& i( a
: m: f0 c& p) g8 ^; v) J 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. g8 d( j, ~; [, S$ z2 A V! d 四、熬夜人士护胃有法8 Z; [# y. m( p: G
! C% F' H+ E5 K5 C& g, s! d! Z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" p1 n) c6 @4 I$ _ |3 v$ k
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食疗方一:生地瘦肉汤% C. o7 I/ S, n: U h3 X
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材料:生地15g、瘦肉' g4 L+ @: }' w- P; u2 [; ~$ L% s
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制法:煲汤饮用( g7 N+ w# e7 D" J( Z, q
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适用:2-3人量1 q, @& m2 q- X6 Z9 L( E
" E3 x+ b2 s! l9 W 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! j7 {" ^2 v$ `% [' ~
: f0 f$ Z1 ?& r ?" I" u: T/ M 制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 f7 A9 K; U0 x; ` N, ~) s
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- ]7 f |; t3 w
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 E% F1 ]8 O g. `
1 }9 S3 ]" y% R7 X1 O! o- w 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用7 r8 @" K- ^# q! K8 D3 B
3 \3 W) g& a% m. X! J$ {9 X 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤$ j5 I, d: s! `3 c6 Q
0 |( }# c/ b* Q& `( D& N9 r 材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 Z' o, v# ~1 ~& E1 \1 d" Y7 I
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制法:材料共煲汤0 y7 ] T3 }! y6 A: Z f) H. \$ ^
1 r u! D1 ?2 z3 S 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 } s) E$ I- A; K+ l% d 五、熬夜过程中的注意事项5 E3 t+ `8 L1 l: l3 D
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) C8 U% C+ Y4 K4 a
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ r% |( j1 m5 x. A( M5 y
5 F! \9 c' i0 n+ E3 g7 v( t. W 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ w- R r2 F' R7 Z& ], w1 x ]
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 X" h, O, v6 w) j' Q0 U6 _ 熬夜后的补救措施7 }% k2 X( U# u
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. |* `# Z3 k6 ^' v
7 L U* s- {) g5 o+ Z q; s 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! g2 X4 w* E; s; U8 L
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 [. Q, `$ D; S
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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* {: q; I5 n1 [+ G 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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