6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
4 W4 E0 c: U" [% H
　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

& I$ d9 `2 j  D  X! \8 l7 I　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
# K4 |( _8 [; c" `% D
　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
! V" M, k& Z% x- M5 P
+ V0 d; X4 D* C, _& w2 A　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
7 l, z* G4 R: ]: [8 n
　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

2 [: L5 u0 d" B& ^+ H0 Y- O　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

　　二、血虚体质
) C- M; }2 ~  e) E, v8 ~- B　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
% ?( |8 f8 d! f9 p* f1 s0 k8 s
7 s! e6 _1 F. E1 n　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。

　　当归补血粥
7 T* o+ S9 l  i6 ?" Y0 ^8 Z( D　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
* {9 e, }- ?) D
　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
$ ]: C, Q4 c! H1 s! ^7 ^6 }; G/ P, s
" C, M& r6 I/ x$ K　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
  v3 i% J4 Q( \, n8 J
) S! r8 d* E; E- x+ ^4 h. V　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　三、阳虚体质
　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。

& R$ Y, f% k1 c- |; O) ]9 e7 _: n+ g　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
7 K% t' A! F" B) q
7 f: N& P% U7 I% w　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
6 t! _& L* M* U2 G8 ?# d. s, E
　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
# c: X, {3 r" r9 V6 M( N
　　作用：温养阳气，健强脾胃。
5 E: K# F. l8 K$ `! K9 N
2 t# ?; e0 |  }4 N( g- z　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。

* J1 a- ~* ^( K' Q& |　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

　　四、阴虚体质
6 \6 M/ _8 f! g, Q7 g# Q4 n　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。

　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
7 P" o3 l- T: \8 s
　　首乌芝麻粥
9 i2 p% D: ]1 D" F　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
, g7 s+ Z( d2 K
8 o/ k) v6 I) j7 k0 O" @3 M" I　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

8 q- J0 P& c0 j* x9 C& |# H* y! p　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

7 u4 _$ A/ r$ G( _5 V$ [3 F4 ^  |) q8 }
/ Q! M7 M2 ?1 e1 h( }{:407:}{:416:}
3 H9 p' _3 J$ H5 g$ M3 V( D看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}