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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , k+ L3 }0 P% o. w5 ~
3 U* w! R$ U* O: i一、经期前补肾阳0 ^. W/ J2 n& h' M/ K
7 e$ Q: I/ \( \4 w* U月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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) h; R4 Z6 _' C( I, B! n9 [/ E温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" G5 B4 Z5 J' \, m1 e# k
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" b) c1 [/ t' d- g$ O9 z. {虾米粥：养颜又补肾" l$ S v8 d9 z
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 q/ d0 p) \5 d7 i" R7 P8 ^
' w9 E& b( g: u! j, \制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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5 T+ G9 o g8 ~2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& ~$ N, \; q. A% x) ?+ a6 [: p
/ z- I+ |1 P; m" h6 J! [. \/ K7 f" y9 k3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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+ D1 }" X& P" x8 i. e8 E4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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) ?; B: B! k6 {& R功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 P8 B8 M* E2 t R( P! a
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二、月经期养阳气
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) L& O! D& o3 E1 u1 G经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 t5 j+ v& w* Q: ?7 _1 H
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& c2 }3 [& H; y% U1 p红豆芝麻粥. @9 f9 H7 v3 ^# L" V
# h7 o0 \2 B, l3 J( Q( H材料：红豆，黑芝麻，大米。* \! V1 l# z6 l1 W" P/ m$ {
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制作方法! v% k% G3 {. ?0 a( Q7 a6 D
) j6 p$ _, p% \1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 U3 ~- w k7 `9 g
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( g' `1 p/ y3 R% L' U7 c
+ Z7 v: m6 g4 d+ w' w3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴* `7 z2 o+ y4 C' m" `8 h5 c) ^( }
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% K6 M" b0 D o) I
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# x- ]' I$ ^1 [可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤0 @* h) _5 e# y7 q* ]5 B& @% r
; J0 f6 U! y/ _; m! B材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 t [( I8 r( d
9 F: n' m/ R* K E( f$ Z做法：6碗水加材料煲3小时。7 F' {+ ~, L8 |8 T* J( d5 R9 g; d
0 p( H6 V$ W* v- x+ d7 _! m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 Q, t+ m. T" Z+ {$ }: |/ |
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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