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+ \6 S& P; v! S: [) g1 O4 @5 [: O! v+ K一、春季养肝护肝正当时) e: u' i, |2 `3 m$ Y
5 @( X; l1 a1 Q- |关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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7 V* Z4 m9 Q/ c% ~9 ^作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, g9 w8 P) ~, }- m/ ^5 V
" s Q: u. ], x. A二、肝脏“呼救”五大征兆( P9 a8 ] s9 w# {. P# J: V
2 N* h0 s) o$ p征兆1、容易喝醉( B6 D! q+ W7 Q: h( P
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。# w3 H+ M3 e7 V3 i/ S! K1 \8 |
/ g7 R. L; v* C征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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; q- z b5 @* v2 x4 r8 u2 t征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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- U" e, [3 b3 J% C' ]+ ~- f3 G征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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# `8 w( ~8 t3 d, u肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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7 Z& _& }! [$ z* n1 r$ @6 R三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& e! a$ j7 G: K+ c6 v
; M. e/ d' P* }每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 E- p) A# k- Q) ?
" I1 i, ^6 U& ?5 V _" ~* X中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。" I" l$ M. l/ I* g) C% }) S/ j
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" j! k# O5 W8 n( e9 D# n8 C
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。, V' k# p3 Y' f
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2 `, k @3 S1 S7 P! M* S) i2 b7 [3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。) d8 z) w2 O7 e/ n: `, {
" L/ e7 c5 x0 C) ~! G, N3 h四、全天候肝脏排毒时间表
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9 ]' N' e2 a5 K( `清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝4 X4 u6 i( \3 `4 [
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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, I7 I) {% i' {) ]1、口红：化妆品也会伤肝7 F' l8 s0 O: H0 p( [6 p
+ b- {, b( B2 `对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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6 `$ k9 u4 ^% B7 s5 U有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。8 n; x0 i) h5 f) v! p; p* O$ a, ?- u
, p8 L6 b/ o- c: p9 o2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步# ^! H/ s/ D1 A2 X
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 x( x$ ~ O' j+ L
. i7 K" Y9 U: y/ |$ o所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。 L& C2 H/ e4 p& e1 x7 M
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。 j9 V- C6 [) t D" j7 i$ ]0 o
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物( f, u( M& G% D
& ~7 E2 l/ n7 h: c/ y$ m4 V世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( @ P$ }% r8 j; y4 Z1 H2 }- M
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 y7 o; B; n& i5 e, [
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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7 C$ ?7 D0 ~3 X; K' p# z1、零食：给肝脏增加负担: \& S# K8 g! v/ X5 L
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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( w6 u3 U5 a2 ~3 [$ q# e; b不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？- p# s4 c& ]+ k1 A% z
3 ]9 b. y7 K# v z# w1 L此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏* U1 z1 l; g5 l
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。9 L) X: c" T# [" f% a
* ?7 s B- Z6 B& {. @3 I$ I' Z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。; k4 V: Z. H4 s- e0 n1 i# j" P
% D7 A& u7 ]% T$ E8 K7 l. o8 v0 g而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。4 K# c( c) d& c
+ C+ W, S* c1 @4 l$ ^9 v3 b6 ~3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏' c) ^' ]6 k# e( o' H
3 Z) x# R3 Y! A- u0 I按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。2 n. m: p+ _9 h
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。3 X" R7 }; g" i7 O
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。- J9 U: `; s& F8 d6 _; N
% L& V; ?, L0 T' k2 C5、植物：肝也爱绿色- h* J) v7 w* p C$ E: B
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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6 j, F+ R& E2 f p# r8 g同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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; Q* @- \) f& U; ?& p$ p4 x2 {18：00-第二天7：00
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" K: V# H+ H6 ^ ?" h这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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, e" b2 q" [9 l& O$ u推荐花草茶：* @" e$ ?/ E- u, b* O7 j
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菊花枸杞茶：清肝明目/ H' n1 w% f0 d; V' B' ^+ F
' A1 l6 H+ w' R材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。+ d& \" w# u% B
T! d# S, \. S$ _4 U提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。0 R2 u9 ]. ]! F# D
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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