|
|
 
6 B/ W V; O/ ` 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。/ a$ j4 G- w W, A, k) }
! s6 c/ Y M+ h4 t
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。; U, T- \" k7 W+ k" A
8 k# ^% X2 f: ]' g4 ^ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
! W0 J- }; W- c: [4 |2 X% x! T' T n. V1 T* y; X
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
% B$ z2 D9 S6 t; H( o: _5 J3 @( ?: f( x& b
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 J) l! {6 A9 Q8 q% ~- ^7 x
! |6 J$ G5 e7 @& H9 N9 C
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
4 E2 }3 n$ Y# ?+ e8 j3 n8 M
7 Q: S( `3 s& s { 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
: ]1 |1 c( C: Z+ f, n6 q
1 d' B+ ~1 ^- i5 [$ p 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
* e5 y! Q5 E% F I& F2 s
! n4 x& i% L; m; E$ r 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。# C; c- F' H) w* N0 _1 P& H
+ A! ~. N0 V' g( J0 e: q
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ l: d2 Y9 m( |# y7 W, b- l3 ~4 \
# {/ c f+ `8 N# K, b1 B
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
# a& o+ j1 e4 h( m: ~) t Z6 k/ S" v- z& d' i& h9 n
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
" W" N% s6 z" E4 p
, H6 [3 o/ }0 E8 O I9 h6 M v/ f. \ 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。4 R3 f. N- t8 F& j
' u4 q6 B9 R+ @: [ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
6 t' j0 V3 R8 g7 Q
- S/ f6 t$ m+ R1 Q( B$ D 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡