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15种可调整身材的食物 : X$ ?3 i' w. p. v* X- g: u& x! j4 J
1. 紫菜 6 T2 p: v& R v* P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 K* ]1 E3 }5 o( J7 a0 D' R& e2. 芝麻 1 g5 q5 I+ [9 y3 B+ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) T& N9 v- n4 ]1 D1 q
3. 香蕉
" w2 j. |. {+ G0 @- K9 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 k, B! p5 W+ f% ~% D4. 苹果
$ X5 U O D8 G9 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 e+ `/ R- M% X. ~* |; G' C5. 红豆 6 x$ g( L# B4 Q5 g# r9 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 u: F; P4 k2 o8 g G5 b: \. U
6. 木瓜
9 j. v& v! O* h7 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / k. q$ E& ?) W
7. 西瓜 1 [' b, b3 B2 D+ ^% x/ [3 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 v/ \! b6 G% _, T) y5 C+ {
8. 蛋 3 M5 G2 h! D5 D! T8 x' R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + W1 e4 ~1 x3 K0 H
9. 西柚 - s5 f) ^3 \0 v/ C- m4 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # u, Q' l( R0 T9 J
10. 蒟蒻 - `5 k) m; V+ {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' J$ @% ?0 z' b* @. r( M1 I
11. 菠菜
9 m0 H& ]6 H) G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" E$ m8 m" G/ y/ Y' a4 p12. 西芹
( `' y4 U D0 l/ L6 Z( P& R. ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ [" X6 }. A$ J2 S: S/ Z13. 花生 . k& X* i t' c# X$ ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 B8 V+ y% U( V& j
14. 奇异果
; p5 B: L+ y1 n9 y+ v; P6 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. t; S( ~2 p% f, v4 Q& M* _15. 西红柿
2 m G8 K8 g+ C" t* z- Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 j: P! @) c3 X. d+ o! l
1 `+ E: q, }) Q! A% {
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( k" n1 x$ M9 k, V! ]5 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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