|
|
|
15种可调整身材的食物
# T' s8 H7 @4 m: ?5 D" e/ U1. 紫菜 3 k' X- Y' d) w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : k8 ], A1 \$ U* U5 T! R7 |, `
2. 芝麻 . z% S J6 }( U2 a: Y9 L, g& _, U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; R5 u! E7 N& Y2 Y% H& X$ J+ R- r& p3. 香蕉 " h( K9 e/ j) m7 m# i/ E s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ y% F; i, [5 Y0 ~8 k4. 苹果 * |- Q- Y% c) x0 t* J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # s5 K1 @3 \+ O5 r1 }1 a2 f4 U
5. 红豆
5 N5 A8 g5 j( B1 A, F6 {8 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 q4 b+ w& U! u& s, m' Y
6. 木瓜
& q8 q0 Y: {: L& g `! x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) r; |" z4 I$ ?4 w7 O2 u9 h
7. 西瓜 , M+ i; C7 C: h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 a; ?) M$ i3 F' n
8. 蛋 , i u/ R2 l. Y( c6 w9 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ s! y1 }6 ^+ I6 R, q9. 西柚 8 u* F+ |8 o) N' p5 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: M* w; n2 r" ]10. 蒟蒻 + e) }; C# P+ _% @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: o9 S. [8 R6 L" G( Z) _3 U4 }11. 菠菜 + f o3 y* |- U4 x, [: V3 J- B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 H0 [3 A2 _. X' o. k$ o
12. 西芹
7 M( s$ E* L; b& @3 ?: F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - b, C. z" N* Z
13. 花生
: { X: ^5 g6 E9 U( j! A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 ?1 f& [4 H2 \( ` }8 B14. 奇异果 ; s3 F" {" a8 d; J; f+ g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- |* L7 M! p; p" _) o X9 Q15. 西红柿 ' l. e& B1 i4 f# b0 A$ X& D1 o) e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 _% h0 V/ ]- `9 F
) V+ t0 j$ V6 }2 l( D1 i( I: g
5 ^9 Y0 C/ j5 s: v* H; H3 ^. l
" Y' R. y, A2 j9 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主