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15种可调整身材的食物
+ P% T4 }' H( y0 P* L1. 紫菜
( w6 c; h* v5 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 Y7 G% ^6 t, @ }( z7 ?6 V
2. 芝麻
0 R- \) ]2 j9 ]+ j2 A9 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) M% w) j% u9 h+ H0 S3. 香蕉
& \, Y- X/ s, z5 N! j) S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 s8 j! b9 X5 E$ M5 n. ~4. 苹果 . U/ |. I7 L: u" I) e0 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 ]) Z4 H! l! T |# w1 G" z
5. 红豆
1 ?! ~+ {8 t% b' G+ c" O8 X5 H V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 A' T! {" g& b2 |0 @6 K( B
6. 木瓜 b% h1 @( h: S' v. Y- b* J3 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; p! c7 q5 n* l6 B: }0 U7. 西瓜
/ w: B* E4 @. H2 f7 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 H3 K, ^5 @( c" J x( @
8. 蛋
3 [! B2 H; e1 O" `7 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # E+ z8 H+ b/ y! b. }
9. 西柚 9 M; z }$ F1 L+ d K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! M+ T# X. S, J3 D0 E- Z
10. 蒟蒻 & \$ ]$ n$ R1 Z2 U3 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; P9 r+ v3 L* g7 A/ S+ K) ~
11. 菠菜 . s) p" q L. T0 k r4 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 I$ z- g3 i0 p9 N
12. 西芹
1 V/ G2 Q$ k; {* _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' o: w3 {+ s7 a" @# {
13. 花生 6 U8 n$ F! U+ {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 N9 g, A2 [' L* r1 m9 r/ J6 }) H
14. 奇异果 5 j- m; x) U+ W* v3 v9 F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. M# F1 K1 Z. z- Y5 Q15. 西红柿
2 W! i0 W0 |& \, m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ^ h6 y6 T7 l8 I, N/ i1 d
$ V* Y9 i1 M' h! w4 B3 y B5 Q5 X* ]
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$ H) y6 a* h# h' N1 n/ z- [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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