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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 E, i/ C+ e/ g6 r, R4 o$ E
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. s. x* c& V. `8 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ]' A# \" m3 K4 H5 F% g  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- F4 w4 k; x7 y- p  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 ]3 [9 @$ S4 h1 h' v  Y5 L" l+ H
  运动区 + P* Y( C: v: F9 [+ F7 }! P
  收在刷牙漱口时
# x6 _6 M1 i" _5 T" Z  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 ]  L, ?& }  \" T
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& d$ ]& z$ B5 Q# z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 Z& j" Y* E0 T. ?$ C6 f' X+ w
  收在沐浴松弛时
1 v. _4 ]' ?" Z. i/ r, V  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 w  N* }+ @5 x& f5 G: _
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, {* l5 C7 e# P6 N% S" [  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  0 z% `0 I8 G; w' r0 B2 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 B& a! ]! w8 `; ]2 N4 _  站立式 " i$ a7 D" r; `4 U5 ?
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 S" l- v9 h! T0 |$ }: d- {' K! M( {
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 {" ?" |" G% y

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% [4 @- O! u% H$ u4 p7 T5 E  仰卧式) Z7 s, s! s5 y0 R. ]6 P  M) [8 M
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 ]# d. d; w* M  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! j. W, y  \0 [4 D6 t' z' m9 z
; p* w8 `$ j" s! s# Y
% W2 g. Q, f# z& E. w  ^6 E6 a8 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; Z; r' r( }* w, b/ p% O9 |- T- }  俯伏式
) H/ E: v  m; `- A! Y  R5 S- K  a、手脚伸直伏在地上。 & X9 X7 L& f- Q
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! u4 v3 C5 _$ I3 J3 F# g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 P! F0 z+ C9 v6 E/ z4 _) u( I所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了) n8 X8 Z! j0 z( b$ O) V& `  z; W
楼主今天辛苦了
, L/ b+ o: g  k  n/ I4 ~7 B5 u发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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