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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 E, i/ C+ e/ g6 r, R4 o$ E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. s. x* c& V. `8 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ]' A# \" m3 K4 H5 F% g 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- F4 w4 k; x7 y- p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 ]3 [9 @$ S4 h1 h' v Y5 L" l+ H
运动区 + P* Y( C: v: F9 [+ F7 }! P
收在刷牙漱口时
# x6 _6 M1 i" _5 T" Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 ] L, ?& } \" T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& d$ ]& z$ B5 Q# z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 Z& j" Y* E0 T. ?$ C6 f' X+ w
收在沐浴松弛时
1 v. _4 ]' ?" Z. i/ r, V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 w N* }+ @5 x& f5 G: _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, {* l5 C7 e# P6 N% S" [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 z% `0 I8 G; w' r0 B2 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 B& a! ]! w8 `; ]2 N4 _ 站立式 " i$ a7 D" r; `4 U5 ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 S" l- v9 h! T0 |$ }: d- {' K! M( {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 {" ?" |" G% y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% [4 @- O! u% H$ u4 p7 T5 E 仰卧式) Z7 s, s! s5 y0 R. ]6 P M) [8 M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 ]# d. d; w* M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! j. W, y \0 [4 D6 t' z' m9 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; Z; r' r( }* w, b/ p% O9 |- T- } 俯伏式
) H/ E: v m; `- A! Y R5 S- K a、手脚伸直伏在地上。 & X9 X7 L& f- Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! u4 v3 C5 _$ I3 J3 F# g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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