|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- a8 Q2 F- l0 |* }9 u
# f" \3 U7 D) A. _8 ?+ Q0 w 第一式：丹田小腹神阙穴
; c3 C" `) E4 } 0 L, p9 b+ H9 H2 m& j
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 x; p: C- {8 Z
) Z4 R( P! y% O& b5 a
第二式：手掌划圈轻摩腹8 `+ U# n% o+ y5 O* P3 {
; W! L/ }! w) ?! c" \3 ~* n
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
9 a; J5 @ Y5 S8 p( ^, Y
) ?, b% }* |$ v- j. V8 H 第三式：龙爪初探去油脂% ?" a( [7 r# \$ N) i
% A6 o* u6 T; }
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。4 L6 `% E, v. }6 E. A; \
, f8 T" {1 J9 J0 A5 d
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
0 D1 w* Y6 Y% |* S + d+ I, _/ b, I( r
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡